GESTÃO DO SONO EM TRABALHO POR TURNOS
Objectivos
A Gestão de Sono e suas perturbações tem como objectivo proporcionar a aquisição de conhecimentos fundamentais sobre o tema, fornecendo as ferramentas essenciais para a auto-aprendizagem das melhores estratégias para organizar os períodos de descanso, tirando deles o melhor descanso possível, a todas as pessoas que assim o pretendam.
Conteúdos Programáticos
- O Sono - Introdução
- Conceitos de cronobiologia
- Estratégias para melhorar a qualidade de vida e prevenir problemas de saúde nos trabalhadores por turnos – enfoque no sono
- Minimizar o impacto do trabalho por turnos: sono vs repouso, sestas, quantidade mínima de sono, condições físicas do local de descanso
- Quando recorrer a ajuda médica – sinais de alerta
- Mitos e verdades sobre a cafeína e o trabalho prolongado
- Meditação e sono
Destinatários
Este curso destina-se a todas as pessoas que trabalham por turnos ou que pretendam ter um conhecimento mais aprofundado sobre a gestão do sono.
A Gestão de Sono e suas perturbações tem como objectivo proporcionar a aquisição de conhecimentos fundamentais sobre o tema, fornecendo as ferramentas essenciais para a auto-aprendizagem das melhores estratégias para organizar os períodos de descanso, tirando deles o melhor descanso possível, a todas as pessoas que assim o pretendam.
Conteúdos Programáticos
Destinatários
Este curso destina-se a todas as pessoas que trabalham por turnos ou que pretendam ter um conhecimento mais aprofundado sobre a gestão do sono.